Диетолог Пришвина: Елена Ваенга похудела благодаря мотивации и изменению питания

У певицы Елены Ваенги всегда был сильный характер и такая же яркая харизма. Она не привыкла лукавить: если ест — говорит прямо. И вот исполнительница хита «Курю» поразила поклонников похудением на 15 килограммов. О том, как 48-летней артистке удалось избавиться от лишнего веса, сайту «Страсти» рассказала врач-диетолог, нутрициолог, репродуктолог, эндокринолог-гинеколог, врач УЗИ Кристина Пришвина. Одна из самых неожиданных деталей в истории Елены — это мотивация. Она заключила пари с директором на крупную сумму. И, как она сама сказала в одном из интервью, «сумма должна быть такая, чтобы не сорваться». Как отметила эксперт, Елена не стала превращать свою жизнь в один сплошной лист запретов. Она просто изменила свой подход к еде. Сладкое, жареное и жирное — ушли. На смену пришли зелень, крупы (овсянка, гречка, рис), чечевица, бобовые, немного мяса — и всё это в понятных порциях. Всё в балансе. Особое внимание она уделяла тому, когда ест. Никаких ночных перекусов, никакой еды на автомате. Также Ваенга четко училась отличать психологический голод от реального. Если хотите есть от скуки, запишите, подумайте, отвлекитесь на что-то еще. И тогда пища перестаёт быть способом успокоиться или наградить себя. Кстати, Елена Ваенга вела пищевой дневник — это полезная практика. Когда ты видишь на бумаге, что ешь, исчезает иллюзия «я же почти ничего не ем!» Елена Ваенга не пошла качать пресс в зал и изнурять себя на беговой дорожке. Она выбрала бассейн. Плавание укрепляет тело, улучшает настроение, снижает уровень кортизола (того самого гормона стресса, из-за которого тянет на сладкое), и при этом не даёт нагрузки на суставы. Особенно ценно для тех, кто худеет: в воде всё даётся мягче и легче.