Хип-хоп, хай хилс или стрип-пластика: какой вид танца выбрать, чтобы развить гибкость, женственность и накачать мышцы?

Идеальный вид физической нагрузки, во время которой вырабатывается гормон счастья (то есть дофамин), улучшаются настроение и метаболизм, – это танцы. Регулярные занятия помогают укрепить сердечно-сосудистую систему и мышечный корсет, добиться ровной осанки и повысить выносливость. Поэтому, назвав танцы всего лишь альтернативой фитнесу, мы преуменьшим их пользу. Выбирая разные виды, можно сделать акцент на растяжке и гибкости или прокачке мышц пресса и ног. О том, какие направления для каких целей подойдут, расскажет основательница студии танцев 128bpm Мария Коваленко.

Сперва стоит упомянуть, что, если ты действительно хочешь добиться результатов, посещать студию танцев нужно минимум три раза в неделю. Но не спеши тяжело вздыхать, после первого же занятия у тебя улучшится настроение, и ты поймешь, что заставлять себя не придется.

Для того чтобы понять, какой вид танцев тебе подойдет, нужно попробовать несколько вариантов.

High Heels

Начать свое знакомство с танцами с этого направления – лучшее решение. Ты сразу почувствуешь свою женственность, раскроешь пластичность, а с тренировки при этом уйдешь мокрой, как после длительного кардио. Первые занятия проводятся в обычной обуви или носках, а дальше уже можно добавлять утяжелители – туфли на каблуке. 

Strip

Это танец, благодаря которому ты научишься ощущать каждый изгиб своего тела, разовьешь сексуальность и параллельно укрепишь мышцы. Направление, в котором соединились силовая, аэробная нагрузка и стретчинг, поэтому оно буквально может заменить все остальное. Стрип-пластику танцуют в специальной обуви – стрипах, но на первые занятия можно ходить и в обычных носках.

Twerk

Один из самых молодых и экспрессивных стилей танцев, который поможет снять все зажимы не только в теле, но и в голове. Занимаясь тверком, можно легко получить отличную кардионагрузку с активным жиросжиганием, которая вдобавок придаст рельеф телу. Особенно активно в процессе танца работают бедра и ягодицы.

Vogue

Вог за последнее время стал одним из самых популярных направлений танцев. В процессе тренировок развивается гибкость и уходит зажатость. В основном в танце задействованы руки, поэтому их активное движение, манерность и динамика дают сильный кардио-эффект. 

Hip-Hop

Хип-хоп состоит из движений разных уличных танцевальных направлений и в основном сопровождается хип-хоп-музыкой. В нем задействуется все тело, поэтому в результате занятий укрепляется мышечный корсет и развивается координация. Это полноценная кардиотренировка с элементами силового тренинга.

Запись Хип-хоп, хай хилс или стрип-пластика: какой вид танца выбрать, чтобы развить гибкость, женственность и накачать мышцы? впервые появилась PEOPLETALK.