Правила жизни: как сохранить молодость
Старость — это болезнь. Стираются теломеры в ДНК, и поэтому человек хилеет со временем. Однако Михаил Кутушов, к.м.н., врач-токсиколог, профессор - уверен, что любой человек может отсрочить старение своего организма.
“Наш организм живет своей жизнью, и тем не менее он связан с окружающей средой. Фактически мы – фильтр всей окружающей среды. Все, что мы пьем, едим, дышим, фильтруется и только частично выходит наружу,” – поясняет доктор Кутушов.
Характер пищи имеет большое значение в образе жизни. Прежде всего кушайте продукты, которые питают микробиоту: клетчатку (репа, овощи, фрукты), белок (50 граммов+ мяса или рыбы, яйца, молочные продукты). Пейте много чистой воды.
Следите за микроэлементами – мумие, гуматы.
Урезайте количество сахара и кофе.
Выбирайте матрас, подушку и обувь, удобные именно для вас. Рекомендация спать на жесткой постели актуальна только для тех, кому это удобно.
Двигательная активность: делайте самомассаж, ходите 1-2 раза в неделю на массаж к профессионалу, делайте утром зарядку, гуляйте по солнцу, ходите на йогу/пилатес.
Ложитесь в 9-10 спать и в 6-7 вставайте.
Откажитесь от курения, урежьте алкоголь — только редко и в умеренных количествах. Алкоголь - нейротоксичный яд.
“Алкоголь – имеет две стороны медали. В красном вине, например, содержится ресвератрол, который фактически является провокатором жизненных процессов в организме,” – уточняет Михаил Владимирович.