Врач Кутушов: дефицит сна и гиподинамия могут спровоцировать болезни сердца

Некоторые бытовые привычки, такие как недостаток физической активности, нарушения режима сна и другие, могут существенно ухудшить здоровье, о чём в беседе с Lenta.ru сообщил врач-токсиколог Михаил Кутушов. Специалист также подчеркнул важность внимательного отношения к вопросам гигиены и питания.

Кутушов обратил внимание на то, что одной из самых вредных привычек является несбалансированное питание. Употребление продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров, сахара и соли, а также недостаток свежих овощей, фруктов и клетчатки часто становятся причинами ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний, диабета второго типа и других метаболических нарушений. Врач добавил, что привычка пропускать приёмы пищи способствует сбоям в обмене веществ.

Специалист отметил, что нарушение режима сна, например, поздние отходы ко сну в сочетании с ранними подъёмами, способствуют росту риска сердечно-сосудистых заболеваний, ухудшению когнитивных функций и повышению вероятности депрессии и других психических расстройств.

Говоря о гиподинамии, Кутушов пояснил, что малоподвижный образ жизни, связанный с длительной работой за компьютером, вождением автомобиля или просмотром телевизора, приводит к потере мышечной массы, ослаблению сердечно-сосудистой системы, сбоям метаболизма и развитию ожирения. При этом отсутствие регулярных физических нагрузок усугубляет эти проблемы.

Кроме того, токсиколог назвал опасными неправильные привычки в сфере личной гигиены. Нерегулярное и некачественное мытьё рук, а также игнорирование базовых правил гигиены увеличивают риск распространения инфекционных заболеваний, подчеркнул эксперт.

Ранее врач Елена Резник объяснила, как правильно питаться при сахарном диабете.