Токсиколог Кутушов: яркий свет в течение дня способствует снижению сахара в крови
Врач-токсиколог, кандидат медицинских наук Михаил Кутушов рассказал о любопытном исследовании, в которого говорится о взаимосвязи между воздействием света и метаболизмом глюкозы, особенно у людей с преддиабетом. — Исследование показало, что яркий свет, получаемый в течение дня, может значительно улучшить метаболизм глюкозы, что, в свою очередь, может снизить риск развития диабета второго типа, — написал медик в своем блоге. Как известно, инсулин отвечает за транспортировку глюкозы из крови в клетки, где она используется в качестве источника энергии. При нарушении этого процесса возникает сахарный диабет второго типа. Кроме того, яркий свет в течение дня может снизить уровень стресса и улучшить самочувствие в целом. Стресс может негативно влиять на уровень глюкозы в крови. Медик советует проводить на свежем воздухе минимум полчаса каждый день, особенно в солнечные дни. Если вы проводите много времени в помещении, используйте яркие лампы. Свет не только помогает регулировать уровень глюкозы, но и влияет на уровень серотонина – гормона счастья. Профилактика сахарного диабета второго типа: Контроль массы тела. Избыточный вес и ожирение являются основными факторами риска. Сбалансированное питание. Употребляйте разнообразные продукты, включая фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, нежирные белки и полезные жиры. Сократите потребление сладких напитков, кондитерских изделий. Регулярная физическая активность: ходьба, бег, плавание, занятия спортом или фитнесом. Хронический стресс может влиять на уровень сахара в крови. Обязательно высыпайтесь. Читайте также: Уролог Смерницкий: нерегулярная половая жизнь отрицательно влияет на либидо Еще по теме: Важно для гипертоников: что такое стабильно повышенное давление Можно почитать: Эндокринолог Квасова: полноценный сон влияет на вес и важен для центральной нервной системы Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.