5 советов укрепить иммунитет
Иммунитет человека – это способность организма поддерживать свою биологическую неповторимость путем распознания и устранения инородных клеток (в том числе вирусов и микробов).
Настала хмурая пора, когда стоит начать укреплять свой иммунитет, несколько советов помогут вам не заболеть в период похолоданий.
- Здоровое питание. Ваш рацион должен состоять из натуральных продуктов питания. Мясо, рыба, молочные продукты, овощи, фрукты помогут вам получать достаточное количество ресурсов для поддержания иммунитета.
- Хорошенько высыпаться. Недостаточное количество сна снижает работоспособность иммунитета.
- Пить достаточное количество воды. Вода – наше все! Когда в организме не хватает жидкости, начинают страдать ткани, для себя нужно выработать привычку выпивать хотя бы 1 литр воды в день. Соки, чай, кофе не дают такого эффекта.
- Регулярные занятия спортом. Мускульная активность повышает скорость иммунной реакции.
- С отсутствием солнышка на улице нужно восполнять дефицит витамина D в организме.
Подводя итоги про все вышесказанные рекомендации общий совет очень прост: нужно всего лишь вести здоровый образ жизни, а в случае заболевания сразу обращаться к врачу!